Riscaldamento 5’ (esercizi a corpo libero, che attivino il corpo risvegliando il sistema nervoso e preparando muscoli e articolazioni alla parte centrale) Jumping lunge – mountanin climber– push up –squat jump - row con elastico in piedi – arco femorale – plank laterale con abd. isometrica dx – plank laterale con abd. isometrica sx circuito…
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ALLENAMENTI RAPIDI PER L’ESTATE (Parte 3)
