Squat e Panca…Mobilità e Flessibilità

MOBILITA’  articolare e FLESSIBILITA’muscolare sono due elementi importanti nel tuo allenamento in sala pesi, per il cross-fit, per l’allenamento funzionale,  per esprimersi al meglio in tutte le gestualità sportive,..ecc

In questo modo le articolazioni hanno a disposizione il massimo raggio di movimento possibile ed  i muscoli possono generare maggiori livelli di forza con incremento delle prestazioni e del risultato estetico. Inoltre si prevengono  dolori muscolo-articolari dovuti ad un allenamento con sovraccarichi in presenza di rigidità.

Facciamo due esempi:

Se fai SQUAT e le articolazioni delle anche sono rigide, non potrai avere un’ accosciata efficace per stimolare correttamente i muscoli arto inferiore. Inoltre si rischia di sollecitare in modo scorretto le ginocchia e la bassa schiena

Se fai PANCA e le articolazioni delle spalle sono rigide, non potrai avere un’apertura del torace efficace per stimolare correttamente i muscoli pettorali. Inoltre si rischia di sollecitare in modo scorretto le spalle.

Buon allenamento!

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