semplici, dove vuoi, basta il corpo e la volontà....
vediamo un secondo circuito, più intenso di quello della settimana scorsa...
front lunge dx – front lunge sx– plank con sollevamento arti incrociato – push up con arti inf su box – squat jump – plank supino con sollevamento arti inf alternato – plank laterale con abduzione dx – plank laterale con abduzione sx
con protocollo TABATA (20" lavoro+10"pausa) per 4'
si trovano anche le applicazioni per smartphone che rendono l'allenamento ancora più semplice
Da ripetere da una ad un massimo di 3 volte
Buon allenamento!
