ALLENAMENTI RAPIDI PER L’ESTATE (parte 2)

semplici, dove vuoi, basta il corpo e la volontà....

vediamo un secondo circuito, più intenso di quello della settimana scorsa...

front lunge dx – front lunge sx– plank con sollevamento arti incrociato – push up con arti inf su box – squat jump – plank supino con sollevamento arti inf alternato – plank laterale con abduzione dx – plank laterale con abduzione sx

con protocollo TABATA (20" lavoro+10"pausa) per 4'

si trovano anche le applicazioni per smartphone che rendono l'allenamento ancora più semplice

Da ripetere da una ad un massimo di 3 volte

Buon allenamento!

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